Quem nunca se perguntou se estava vivendo um momento de autossabotagem?

O medo do fracasso do insucesso  pode acionar mecanismos de autodefesa que podem se tornar prejudiciais, como a autossabotagem ou a chamada ” Síndrome do impostor “. Essa resposta inadequada pode trazer consequências negativas para relacionamentos pessoais e profissionais. Adiamos ou cancelamos planos e contatos pessoais por medo de que as coisas não deem certo. Na autossabotagem a pessoa pode sentir que não merece nada de bom, e age para que seja assim.

Para identificar a autossabotagem na sua vida há algumas perguntas que você pode se fazer:

  • Uma dessas questões é:  você costuma colocar obstáculos diante dos seus desejos?
  • Talvez algo que você queira muito esteja num caminho cheio de dificuldades que não sejam necessariamente reais?

O AUTOCONHECIMENTO é uma das suas mais poderosas armas contra a autossabotagem !

RECONHEÇA OS SINAIS

Vitimização: é o caso de pessoas que encontram meios de justificar seus sofrimentos a fim de obter gratificações em troca;

Negação: nessa modalidade de autossabotagem o indivíduo nega suas próprias necessidades e desejos a fim de evitar a experimentação do fracasso;

Culpabilidade: ao se culpar constantemente, a pessoa evita enfrentar os julgamentos alheios, mas entra em um ciclo punitivo e de autocobrança desnecessário;

Procrastinação: aqui, o autossabotado deixa tudo para depois; o fato de postergar tarefas funciona como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade;

Inconstância: uma pessoa autossabotada tem o hábito de não concluir o que começa; assim, ela se protege não só do fracasso, mas também das consequências do sucesso;

Medo: sentir medo é comum e natural, mas ele se torna uma autossabotagem quando é excessivo e paralisante;

Para quebrar o ciclo de auto sabotagem, é possível tomar algumas ações que podem ajudar a lidar com esse problema. São elas:

 

  • Seja protagonista da sua vida: assuma o controle da sua vida e das suas escolhas, evitando se colocar em situações em que possa se sabotar.

 

  • Conheça o seu propósito: descubra o que te motiva e o que te faz feliz, assim você poderá traçar metas alinhadas com os seus objetivos.

 

  • Tenha metas e uma estratégia clara: estabeleça metas claras e alcançáveis e crie um plano de ação para alcançá-las.

 

  • Identifique a fonte da autossabotagem: reflita sobre as situações em que você se sabota e tente identificar as causas disso.

 

  • Trabalhe a autoestima: cuide da sua autoestima e pratique o amor próprio, isso pode ajudar a diminuir a autossabotagem.

 

  • Faça terapia: buscar ajuda profissional pode ser essencial para entender as raízes da autossabotagem e como lidar com ela.

 

  • Encare a mudança com seriedade: encare as mudanças com seriedade e comprometimento, pois mudar comportamentos e padrões de pensamento pode não ser fácil.

 

  • Aja com seriedade e responsabilidade: assuma a responsabilidade pelas suas ações e escolhas, evitando colocar a culpa nos outros.

 

  • Busque o melhor possível, não a perfeição: não busque a perfeição, mas sim o melhor que você pode fazer em cada situação.

Identificou alguns dos comportamentos de autossabotagem? Você sente que está se boicotando?

Afinal, se você quer ter sucesso no que faz,  precisa parar de criar obstáculos não acha ?!

Caso mesmo as estratégias acima não estejam te ajudando, busque por ajuda profissional e especializada para melhor avaliação, pois pode haver alguma comorbidade psicológica  associada que precisa ser melhor entendida e muitas vezes requer tratamento adequado.

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